Cómo SUPERAR ESTADOS ANSIEDOS
Independientemente de las distintas características de los estados de ansiedad, lo cierto es que la tensión y agitación continuas, la persistente sensación de alerta con la que afrontamos la vida, sobrecargan la mente, afectando el estado de ánimo.
Si bien un mínimo de ansiedad puede estimular nuestras actividades, por ejemplo, nos estimula a estudiar más para un examen, se vuelve desagradable cuando se presenta constantemente por períodos cada vez más largos y comienza a comprometer diferentes aspectos de nuestra vida.
La mente y el cuerpo están tan estrechamente entrelazados que cada experiencia emocional es también una experiencia física. Estudios cerebrales recientes muestran que las emociones, vinculadas al estrés y la ansiedad, si se vuelven crónicas, causan daño físico. Muchos estados emocionales, afectivos y de conciencia pueden materializarse en el organismo. Una gastritis, por ejemplo, puede originarse a partir de palabras no dichas, un dolor en el hígado puede originarse por una ira no expresada, etc.
Los estados de ansiedad parecen provocar un estrechamiento del campo de atención, al mismo tiempo que las emociones fuertes tienden a imponerse ocupando todas las capacidades disponibles. Puede suceder que una persona, dominada por la ansiedad por el desempeño por una conferencia que tiene que dar, pueda estar tan consumida por la preocupación que se olvide de lo que tiene que decir, incluso si conoce completamente el tema de la conferencia.
Thomas H. Holmes y Minoru Masuda, en un artículo publicado en Psychology Today, argumentan que los hechos normales de la vida humana, como tomar una decisión en un estado de tensión psicológica, casarse, jubilarse, tomar vacaciones, cambiar de trabajo, pueden ayudar. la aparición de enfermedades, porque el esfuerzo necesario para afrontar estos eventos debilita la resistencia del organismo.
Según esta teoría, cada uno de nosotros tiene una cierta cantidad de energía. Si los conflictos emocionales agotan nuestras reservas, nos quedan pocas fuerzas para superar las dolencias físicas. Cuando las personas atraviesan fases de gran crisis psicológica o estados continuos de ansiedad, en cierto sentido se desgarran. De hecho, nuestro cuerpo puede mantener situaciones de estrés o ansiedad solo durante un cierto período de tiempo después del cual se apodera de un desequilibrio. La investigación científica muestra que la prolongación de estos desequilibrios reduce nuestras defensas inmunológicas, haciéndonos más vulnerables a las enfermedades.
Es por eso que aprender a manejar el estrés es una necesidad fundamental en nuestro mundo moderno. La relajación, por ejemplo, es uno de los métodos más importantes que tenemos disponibles para mejorar nuestro bienestar. La ventaja recae en el cuerpo y la mente.
AQUÍ HAY 10 CONSEJOS que algunos expertos en psicosomática recomiendan para superar los estados de ansiedad. Y si crees que tus niveles de ansiedad son demasiado altos, te recomiendo que vayas a un especialista.
No viva en el pasado y en el futuro, permanezca en el presente.
Mantenga su mente lo más despejada posible de pensamientos.
No se sienta abrumado por las preocupaciones.
No pienses y reconsideres las mismas cosas una y otra vez.
Dar rienda suelta a los estados de ánimo.
Abre la puerta a la risa y las miradas divertidas.
Dale más importancia a la imaginación.
Dedique más tiempo a elogiar y alentar a las personas, más mejorará el entorno que lo rodea y más feliz estará consigo mismo.
No lleves una vida monótona y repetitiva: al cerebro le encanta inventar todos los días.
Cuelgue cuadros y otros objetos en las paredes que le gusten mirar. Haz que la luz sea lo más agradable y natural posible.
También hay algunas hierbas y sustancias naturales que pueden ayudar.
En los últimos años, el uso de estas plantas ha dado grandes pasos contra el estrés, la tensión y la agitación. Gracias a la investigación moderna, ahora podemos hacer un mejor uso de estas sustancias naturales.
Ansileve, fruto de la investigación continua de Naturando, es un complemento alimenticio basado en:
Cyracos® (extracto seco de bálsamo de limón)
Protizen (extracto hidrolizado de péptidos marinos)
Rodas
Griffonia
L-Arginina y L-Lisina.
El toronjil ayuda a promover la calma fisiológica y la relajación. La Rhodiola es útil en situaciones de estrés excesivo.